طرق تنحيف البطن .. أبرز التمارين وأهم العمليات الجراحية
يحاول الكثير من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن الوصول إلى الجسم المثالي الذي يسمح لهم بمظهر لائق ، خاصة في منطقة البطن والأرداف ، ويبدأون في البحث عن أبسط الطرق لفقدان الوزن في المناطق المرغوبة ، مثل طرق إنقاص الوزن التي سيتبعها التعب. والتعب المستمر.
أسباب تراكم الدهون في البطن
هناك العديد من الأسباب لتراكم الدهون في البطن ، حيث تعتبر هذه المنطقة من أكثر المناطق التي تحتوي على دهون ويتسع حجمها حسب تضخم البطن ، حيث كلما زادت نسبة الطعام المتناولة زادت نسبة الدهون في البطن. تتناسب مع حجم أحمر الخدود مما يجعل الوجه يبدو غير مناسب له.
مع تقدم الإنسان في السن ، تتباطأ عملية حرق وتحريك الطعام ، فلا تصبح طبيعية كما كانت في السابق ، فيحتفظ الجسم بالكثير من دهون البطن ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن ، بالإضافة إلى الرغبة. يزداد وزن بعض النساء ، مما يؤدي إلى زيادة حجم أحمر الخدود.
تلعب العوامل الوراثية دورًا كبيرًا في دهون البطن والأرداف ، حيث يرث الشخص مشاكل ضعف إفراز الغدة الدرقية من الوالدين ، بالإضافة إلى التغيرات الهرمونية التي تحدث بشكل عام عند الشباب عند سن البلوغ ، ولكن هذا التغيير سرعان ما يستدير ويبدأ للبحث عن طريقة لإنقاص الوزن ، واللجوء إلى التمارين الرياضية لإنقاص الوزن ، ومؤخراً زادت مؤشرات البحث من حيث كيفية إنقاص البطن في رمضان أو كيفية إنقاص البطن وإزالة الخدود ، وكل ما سنقدمه لكم في هذا. الأسطر التالية.
أفضل الطرق لخسارة الوزن
هناك عدة طرق لخسارة المعدة فقط أو خسارة المعدة والأرداف ، بعيدًا عن جراحات السمنة مثل جراحات التنظير أو تغييرات المعدة ، فهناك أنظمة غذائية ووصفات لإنقاص الوزن ، وهناك مشروبات طبيعية للتخلص من دهون البطن ، والتمارين الرياضية التي تقودك إلى التخلص من البطن أو الردف وغيرها من الطرق التي تساهم في إضعاف البطن وإضعاف منطقة البطن فقط بشكل سريع.
مشروبات تنحيف المعدة
هناك عدة مشروبات لإنقاص الوزن إذا قمت بزيارتها كل يوم ، ولعل أبرز هذه المشروبات هو مشروب القرفة مع الزنجبيل الذي يمكن شربه يومياً كل صباح ويساعد على حرق الدهون وشد فقدان الوزن ، وأسرع طريقة لذلك. إنقاص الوزن في منطقة البطن والأرداف ، بالإضافة إلى مغلي العسل وشراب الليمون الذي يساعد على حرق الدهون ومشروب الكمون المطبوخ في الصباح ، كل هذه الطرق تساهم في تقليل الاحمرار. من أفضل وصفات إنقاص الوزن مزيج حبيبات القهوة الممزوجة بالماء الساخن ، والتي توضع على منطقة البطن وتتحرك بحركة دائرية لمدة ربع ساعة ، وهذه الطريقة من أبسط طرق الوزن خسارة. المعدة فقط سريعة جدا على مدى بضعة أسابيع.
أنظمة الحمية الغذائية لفقدان الوزن
هناك العديد من الأنظمة الغذائية التي تساهم في تقليص مساحة الروم ولكن أبرز هذه الأنظمة والتي تعتبر أفضل طريقة لإنقاص الوزن مع اتباع نظام غذائي للبطن والجوانب هي رجيم الكيتو والصيام الدوري.
يعتبر نظام الكيتو دايت من أنسب الطرق لتحقيق الوزن المناسب وهو أفضل نظام غذائي ويمكن الاعتماد عليه من قبل عشاق الحلويات لأنه يعتمد على الأطعمة الغنية بالبروتين ويقلل من نسبة الكربوهيدرات في الطعام ، أو يقلل من نسبة الكربوهيدرات في الطعام. على الطعام الذي يمكن أن يتحول إلى جلوكوز بعده في الجسم كسكر ونشا.
الصيام بالتناوب هو إحدى طرق إنقاص الوزن التي يعتمدون عليها ، حيث يصوم الفرد لمدة 16 ساعة أو ثلثي اليوم ويفطر لمدة 8 ساعات فقط من رمضان.
تمارين إنقاص الوزن
هناك عوامل أخرى لفقدان الوزن فقط على منطقة البطن والأرداف ، وهذه هي التمارين التي تساعد في إنقاص الوزن بشكل عام ، وهناك العديد من هذه التمارين بشكل عام ، بعضها يستخدم لإنقاص الوزن في منطقة معينة. ، مثل تمارين إنقاص الوزن ، وأخرى تتم من أجل إنقاص الوزن بشكل عام.
تمارين الجري وخسارة الوزن
تعتبر تمارين الجري من أبرز أنواع إنقاص الوزن التي تساهم في انخفاض الوزن ، وتتنوع هذه التمارين بين المشي الذي يجب على الشخص العادي القيام به على الأقل نصف ساعة في اليوم ، والركض أو المشي السريع لمن يمارسه جسمه. لا تسمح لهم بالجري والركض.
طرق لفقدان البطن والأرداف
يتساءل الكثير ، هل يمكن إنقاص الوزن في البطن والأرداف بالتمارين الرياضية ؟! نعم هناك عدد قليل من التمارين التي تعتبر من أفضل الطرق للتخلص من دهون البطن بشكل عام والمساهمة في ارتفاع نسبة حرق الدهون في البطن.
تمارين التوازن التي يقوم فيها الشخص بمد ساقيه قدر الإمكان أثناء الاستلقاء على بطنه ثم الاتكاء على ذراعيه لمدة 30 ثانية على الأقل.
تمرين الدواسة: يستلقي الشخص على ظهره ، ثم يرفع قدميه لأعلى ويحركها بشكل دائري أو على شكل دواسة عجلة ، مما يساعد على تقليل الدهون حول البطن.
تمرين شد البطن ، حيث يستلقي الشخص على ظهره ثم ينام فقط مع الجزء العلوي من جسده ، مع تمد قدميه على الأرض.
جراحة السمنة لفقدان الوزن
من الممكن أن يصل الشخص البدين إلى مرحلة لا تعمل فيها أنظمة غذائية أو تمارين أو مشروبات مختلفة ، والتي تعرف بالسمنة ، والتي يصل فيها الجسم إلى أكثر من 30 كجم من مؤشر كتلة الجسم وبالتالي يلجأ إلى ما يعرف باسم. جراحة السمنة بالمنظار.
تُصنف جراحات السمنة إلى عدة تصنيفات ولها عدة أشكال ، ولكن أكثرها شيوعًا هي جراحة ربط المعدة وجراحة البطن ، ولكن أكثر العمليات الجراحية شيوعًا هي استئصال التكميم بالمنظار وجراحة المجازة المعدية ، وهي من أهم الطرق لتقليل جراحة السمنة. على البطن لمن بلغوا السمنة المفرطة.