ضبط مزاجك .. فيتامين رائع يعزز الصحة العقلية والعصبية
يلعب فيتامين ب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على الصحة العقلية والعصبية على مستويات مختلفة ، ويؤدي انخفاضه في الجسم إلى مشاكل خطيرة.
تتفق هذه المجموعة المكونة من ثمانية أنواع (فيتامينات ب 1 ، ب 2 ، ب 3 ، ب 5 ، ب 6 ، ب 7 ، ب 9 ، ب 12) على أنها لا تُخزن في الجسم لفترة طويلة وأنها بحاجة إلى التجديد يوميًا.
لكل نوع وظائف محددة ، بالإضافة إلى دوره في الحفاظ على الأعصاب والجهاز العصبي بأكمله.
فيتامين ب 1
وهي من الأنواع التي تحافظ على وظائف أجهزة الجسم مثل القلب والدماغ.
B2 "ريبوفلافين"
إنه فيتامين قابل للذوبان في الماء ويساعد على تكسير دهون الجسم.
فيتامين ب 3 "نياسين"
مهم للحفاظ على صحة الأعصاب والجلد والجهاز الهضمي ، يساعد النياسين على تحسين مستويات الكوليسترول.
B5 "بانتوثينيك"
ضروري للحفاظ على صحة الدماغ والجهاز العصبي.
فيتامين ب 6 "بيريدوكسين"
مهم لتكوين خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
فيتامين ب 7
كما أنه من الضروري الحفاظ على صحة الشعر والأظافر ، بالإضافة إلى تقوية الأعصاب.
B9 "فوليكو"
مهم لصحة الحامل والجنين ، ويقي الجنين من العيوب الخلقية.
B12 "كوبالامين"
مهم جدا للصحة العامة والوقاية من فقر الدم وفقر الدم.
يوصي الأطباء بالحصول على متطلباتك اليومية باتباع نظام غذائي متعدد المصادر.
وهناك أيضًا مكملات غذائية تساعد على زيادة مستواه في الجسم.
فيتامين ب والصحة العصبية
فيتامين ب ضروري لمجموعة واسعة من وظائف الجسم الحيوية وهو ضروري لعمل الجهاز العصبي وتكوين خلايا الدم.
يمكنه أيضًا تعزيز صحة الجهاز العصبي عن طريق:
تعديل المزاج
يساهم في إنتاج النواقل العصبية التي تؤثر على الحالة المزاجية.
تشير الأبحاث إلى أنه قد يكون مفيدًا للأشخاص المعرضين للاكتئاب واضطرابات المزاج ، مثل القلق.
ومع ذلك ، يجب عليك استشارة طبيبك قبل تجربة أي علاجات منزلية للاكتئاب.
نوم صحي
كما أنه يساعد على الاسترخاء بعد يوم شاق ويتيح لك النوم الهادئ في الليل.
وهو يعمل عن طريق تحويل النواقل العصبية إلى الميلاتونين المسؤول عن تنظيم الساعة البيولوجية وتعزيز النوم الصحي.
كما أنه يساعد في تنظيم نشاط الغدة الدرقية والغدد الكظرية لاستقرار الحالة المزاجية.