اليوجا للوجه لشد الجلد ومنع التجاعيد
مع تقدم العمر تظهر الخطوط الدقيقة والتجاعيد على الجلد بالرغم من منتجات العناية بالبشرة والفيتامينات التي تصحح هذه العيوب التي تظهر على الجلد إلا أن ما لا يعرفه الكثيرون هو أن تمارين اليوجا من الأشياء التي تساعد في الحفاظ على صحة البشرة وجمالها يمكنك تطبيق بعض التمارين التي تساعد على تقوية عضلات الوجه وتنشيط الدورة الدموية ، لأن الدراسات أثبتت أن يوجا الوجه تساعد في علاج مكافحة الشيخوخة ، لأن هناك عدة أوضاع تغذي البشرة.
فوائد اليوجا للوجه
مع تقدم الوجه في العمر ، يفقد الجلد مرونته وتصبح الوسادات الدهنية بين العضلات والجلد أرق ، وهذه الوسادات الدهنية التي تتناسب مثل أحجية الصور المقطوعة تعطي شكل الوجه.
تساعد تمارين الوجه أيضًا على ملء الخدين المجوفين وتقليل علامات الشيخوخة الأخرى. تركز هذه التمارين على تقوية وبناء العضلات الأساسية في المناطق الرئيسية مثل الخدين وخط الفك والرقبة والجفون والحواجب. في دراسة أجريت عام 2018 ، وجد الباحثون أن النساء اللواتي يمارسن يوجا الوجه كل يوم لمدة ثمانية أسابيع ، ثم كل يومين. لمدة اثني عشر أسبوعًا ، بدأوا في سن أصغر في نهاية العملية من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
قبل البدء ، يمكن أن يساعد وضع مصل أو مرطب أو زيت زلق قليلاً في الحفاظ على نضارة بشرتك عند شدها. عندما تضغط على وجهك لأداء تمرين معين ، يمكنك أيضًا نقل المنتج إلى الجلد ، وتحسين الفعالية ، تريد أن تبدأ الاحماء. من المهم الفصل والهدوء والتفكير في العملية ، وسحب الرقبة مرتين إلى ثلاث مرات على كلا الجانبين لفتح العضلات وإرخائها.
تمارين اليوجا للعناية ببشرة الوجه
تمرين الابتسامة والتجاهل للخطوط الدقيقة
يساعد تكرار هذا التمرين من ثلاث إلى خمس مرات على شد الخدين وشد الجلد حول الشفتين ، كما يعمل هذا التمرين على تقليل التجاعيد الأنفية أو خطوط الضحك ، كما يساعد على شد الزوايا المتدلية للفم.
- حافظ على شفتيك معًا.
- ابتسم وانتظر خمس مرات.
- غيّر إلى العبوس واحتفظ بثمانية تهم.
- كرر عشر مرات.
تدليك للوجه للعيون المتعبة والمنتفخة
يركز هذا التمرين على تقليل تدلى الجفون وتجاعيد العين والانتفاخ ، ويمكنك استخدام أصابعك ، ولكن يمكنك استخدام بكرة الوجه إذا كنت تريد المزيد من الضغط.
ضع كلتا يديك على الجبهة للداخل وافرد كل الأصابع بين الحاجبين وخط الشعر.
امسحي بأصابعك برفق على جبينك ، واضغطي برفق لشد الجلد.
ثم ضع كلتا راحتي اليدين على صدغيك.
ادفع راحتي يديك لأعلى وللخلف لرفع جوانب وجهك.
استمر لمدة خمس ثوان وكرر مرتين أخريين.
تمرين تقليل التجاعيد
يضبط هذا التمرين الجفون العلوية والسفلية ويساعد في التصريف اللمفاوي. عن طريق شد عينيك والضغط على المناطق المحيطة بهما ، يمكنك المساعدة في ملء الخطوط. يمكن أن يمنحك هذا التمرين أيضًا مكالمة إيقاظ في الصباح عن طريق تليين أكياس العين وتهدئة العيون المنتفخة.
- شكل الحرف V بأصابعك وضعه على الحاجبين.
- اضغط ثم ، دون إمالة رأسك ، انظر إلى السقف.
- ارفع الجفون السفلية لتشكيل الحول والغمز.
- استرخي ثم كرر ذلك عشر مرات.
- أخيرًا ، أغمض عينيك لمدة 10 ثوانٍ.
تمرين خاص لتقوية الرقبة والفك
يقوي هذا التمرين عضلات الرقبة والفك ، والتي عند القيام بها بشكل صحيح يمكن أن تساعد في ملء الضمادات الدهنية في تلك المنطقة ، مما يمنع الخطوط الدقيقة وقلة التحديد.
امسك الذقن بكلتا يديك واضغط بقوة.
حرك يديك برفق نحو الصدغ وادفع للأعلى.
حركي ذقنك إلى اليسار واليمين واثني شفتيك للحصول على فائدة إضافية.
كرر هذا التمرين 10 مرات.
افضل تمارين اليوجا للوجه
لتستيقظ في الصباح
ابدأ بتسخين الزيت لتنشيط المكونات ، يجب أن يكون دافئًا بشكل مريح وليس ساخنًا.
ضع الزيت على الوجه. قم بتدليكه من خط الفك والوجنتين والجبين.
تحسين رفع الوجه من خلال الضغط التصاعدي من خط الفك وعضلات الخدين وتحت العينين. كرر هذا ثلاث مرات.
ثم اتبع الضربات على الجبهة في اتجاهين متعاكسين واضغط بقوة ، افعل ذلك 20 مرة.
ثم حركي لتمرير الحركات تحت العينين ، كرر ذلك لثلاث مرات.
قم بعمل حرف C على الرقبة وقم بتدليك النقاط الست للتصريف اللمفاوي.
استرخ بعد يوم شاق في العمل
اكتب حرف V بإصبعك السبابة والوسطى. ضع الإصبع الأوسط في منتصف الحاجب والسبابة على الزاوية الخارجية للعين ، افعل ذلك على كلا الجانبين.
انظر إلى منتصف الحاجبين وحاول أن تغمض عينيك ، يجب أن تشعر بأن عينيك تهتزان أو تنبضان.
انظر لأعلى وحولك ، انتظر لمدة ثانيتين واسترخي. كرر ثلاث إلى خمس مرات.
أغمض عينيك واستمر في ذلك لمدة 10 ثوانٍ. هذا لتهدئة العينين والجبهة والتي يمكن أن تكون مرهقة للغاية في العمل.
اليوجا لبشرة متوهجة
امسك عضلة الخد.
شدها وأدرها ثم حررها ، افعل ذلك لمدة ثماني ثوان ، والفكرة ليست شد الجلد ولكن لشد العضلات ، فهذا سيمنحك توهجًا ورديًا وينشط الدورة الدموية.
تمرين العين للهالات السوداء
اكتب حرف V بإصبعك السبابة والوسطى وضعه على زوايا عينيك.
حرك مقل العيون من اليمين إلى اليسار ومن اليسار إلى اليمين 20 مرة.
أغمض عينيك وأرحهم 10 مرات. كرر هذا 20 مرة.
قد تشعر بألم في العين ، لكن هذه عملية لبناء قوة العضلات. لأن التمرين يؤثر على عضلات عينيك ، فإن الضغط اللطيف يخلق تحفيزًا يساعد في تقليل الهالات السوداء.
يمكنك متابعة التدليك بكرات الثلج أو الملاعق المبردة.
تمرين متصنع الذقن المزدوجة
ابدأ بالجلوس أو الوقوف مع استقامة عمودك الفقري ، والرقبة مستقيمة ، ثم ارفع ذراعيك وضع دهني فوق رأسك.
انظر إلى اليسار أو اليمين ، وأخرج لسانك وحاول أن تلمس طرف أنفك.
انتظر لمدة 30 ثانية ، كرر التمرين على الجانب الآخر ، مع القيام بثلاث عدات على كل جانب.