أخر الاخبار

5 أسباب لأهمية النوم الجيد .. الحرمان يزيد الوزن

 5 أسباب لأهمية النوم الجيد .. الحرمان يزيد الوزن

النوم,النوم الجيد,النوم الصحي,قلة النوم,النوم السيء,عدد ساعات النوم الصحي حميم,فوائد النوم ليلاً,اضرار قلة النوم في الليل,جدول النوم الصحي,النوم الصحي كم ساعه,النوم الصحي بالصور,نقص النوم,فوائد النوم المبكر,فوائد النوم العميق,اليوم,فوائد النوم العميق للجسم,اوقات النوم الصحيحة,النوم على الظهر,النوم على البطن,النوم ليلا,النوم على السرير,تعريف النوم,اثناء النوم,اذكار النوم,النوم بسرعة,أوضاع النوم,صعوبة النوم,فوائد النوم




النوم من العمليات الحيوية التي يحتاجها الإنسان بشكل يومي للحفاظ على صحة جسمه والتغلب على الشعور بالإرهاق والتعب ، حيث ينصح الأطباء دائمًا بالحصول على نوم جيد ثماني ساعات يوميًا ، لتوفير ذلك. استراحة.



أسباب أهمية النوم الجيد


يقدم موقع الصحة العالمي "healthline" مجموعة من الأسباب التي تجعل النوم الجيد مهمًا لصحة الإنسان بشكل عام ، بما في ذلك:


1- قلة النوم مرتبطة بزيادة الوزن



يميل الأشخاص الذين لديهم فترة نوم قصيرة إلى اكتساب وزن أكبر بكثير من أولئك الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم ؛ في الواقع ، تعد فترة النوم القصيرة أحد أهم عوامل الخطر للسمنة.


يُعتقد أن تأثير النوم على زيادة الوزن ناتج عن العديد من العوامل ، بما في ذلك الهرمونات والتمارين غير المنتظمة.


2- يميل الأشخاص الذين ينامون جيدًا إلى تناول سعرات حرارية أقل



تشير الدراسات إلى أن الأشخاص المحرومين من النوم يتمتعون بشهية أكبر ويميلون إلى تناول المزيد من السعرات الحرارية ، لأن 
الحرمان من النوم يعطل التقلبات اليومية في هرمونات الشهية ويُعتقد أنه سبب سوء تنظيمهم.


3- النوم الجيد يمكن أن يحسن التركيز والإنتاجية



النوم مهم للغاية لمختلف جوانب وظائف المخ ، وهذا يشمل الإدراك والتركيز والإنتاجية والأداء ، وكلها تتأثر سلبًا بالحرمان من النوم.


4- النوم الجيد يمكن أن يزيد من الأداء الرياضي



في دراسة أجريت على لاعبي كرة السلة ، تبين أن النوم الأطول يحسن السرعة والدقة وأوقات رد الفعل والعقل بشكل كبير ، بينما ترتبط مدة النوم الأقصر أيضًا بنوم أقل ، والأداء البدني والقيود الوظيفية ، خاصة عند النساء الأكبر سنًا.


5- الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب



يمكن أن يكون لنوعية النوم ومدته تأثير كبير على العديد من عوامل الخطر الصحية التي يُعتقد أنها العوامل المسببة للأمراض المزمنة ، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية.

تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق



    وضع القراءة :
    حجم الخط
    +
    16
    -
    تباعد السطور
    +
    2
    -