لأصحاب الريجيم.. 5 وجبات لذيذة بـ 1200 سعرة حرارية
يسعى عديد من الأشخاص الحصول على الوزن المثالي في ذات الوقت تناول الوجبات الغذائية المتكاملة بسعرات الوحدات الحرارية التي يحتاجها الجسد. نوضح لكم هنا مجموعة من الوجبات التي تشتمل على 1200 سعر حراري، يمكن لكم تجربتها والتلذذ بها على حسب ما ذكره موقع "myfitnesspal".
- 1/2 كوب من الشوفان مضاف إليه توت بري مع لوز
تتضمن تلك الأكلة على 301 سعر حرار، و44 جم من الكربوهيدرات، و10 ونصف جم بروتين، و10جم والنصف من الدهون إضافة إلى 6 جم ألياف.
- 1/2 كوب جبن قريش مع ثمرة كمثرى
تتضمن على 149 سعر حراري منقسمة إلى عشرين.7جم كربوهيدرات، و14.5 جم بروتين، و1.3 جم دهون، 3.6 جم ألياف.
- سلطة دجاج مع الحمص
305 سعرات حرارية، و24.2 جم كربوهيدرات، و27,7 جم بروتين، و11.2 جم شحوم.
- 1/2 كوب من الجزر مع بيضة، و4 قطع بسكوت قمح متكامل
145 سعرا حراريا، و10.5 جم كربوهيدرات، و9.1 بروتين، و7.6 جم شحوم، و3.5 جم أنسجة.
- سلطة الدجاج مع خبز التاكو
298 سعرة حرارية، و32.5 جم كربوهيدرات، و23.3 بروتين، و10جرام شحوم، و7.7 جم ألياف.