علاج آلام الرقبة: 10 طرق شعبية لتخفيف آلام الرقبة

علاج آلام الرقبة بسيط للغاية ولا يتطلب أي مسكنات أو أدوية. يمكنك التخلص من آلام الرقبة باتباع هذه الإجراءات البسيطة. يعاني بعض الأشخاص من آلام الرقبة، والتي يمكن أن تسبب إزعاجًا وانزعاجًا كبيرًا. كما يمكن أن يمنع الأشخاص المصابين من أداء أبسط الأنشطة اليومية. يمكن أن تسبب آلام الرقبة آلامًا شديدة في الكتف ويمكن أن تؤدي أيضًا إلى التنميل والصداع وتصلب العضلات. تواجه صعوبة في تناول الطعام، فهناك العديد من الأدوية المتوفرة في الصيدليات والتي تساعد على تخفيف الألم والالتهابات، ولكن لها آثار جانبية على المعدة والكلى والكبد، لذا من الأفضل استخدام العلاجات الطبيعية والتي سنذكرها لك في هذا المقال. .

علاج آلام الرقبة بالطرق المعروفة والمجربة

1- ممارسة الرياضة:

يمكن للتمرين أن يقطع شوطا طويلا في تخفيف آلام الرقبة لأن التمدد يمكن أن يجعل الرقبة أكثر مرونة وأقوى ويقلل من تصلب العضلات. يمكن أن تؤدي عضلات البطن الضعيفة إلى انحناء الجزء العلوي من الظهر إلى الخلف، مما يتسبب في تقوس الرقبة إلى الأمام، ويمكن أن تساعد التمارين الرياضية. لا بد لي من تقوية عضلات البطن. من خلال أداء مجموعة من التمارين البسيطة، يمكنك الحصول على راحة فورية من آلام الرقبة. كل ما عليك فعله هو:

أومئ برأسك ذهابًا وإيابًا لفترة من الوقت، ثم ابدأ بالتدريج برأسك يمينًا ويسارًا.

بمجرد أن تشعر بأن الضغط والتوتر في عضلاتك يقل، أدر رأسك ببطء إلى اليسار ثم إلى اليمين.

كرر هذا التمرين ببطء 20 مرة على الأقل.

قم بهذا التمرين كل بضع ساعات وستلاحظ أن تصلب رقبتك يبدأ في الانخفاض بشكل ملحوظ.

2- ممارسة تمارين اليوغا:

يمكن أن يسبب الإجهاد أيضًا توترًا عضليًا. يمكنك اتباع بعض التقنيات الحديثة التي تساعد على الاسترخاء مثل التأمل واليوغا حيث أنها تعمل بشكل جيد على تقليل آلام الرقبة.

3- استخدام الزيوت العطرية لعلاج آلام الرقبة:

زيت النعناع له تأثير مهدئ للعضلات وغالباً ما يستخدم لعلاج الصداع وآلام الجسم، كما يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات، بينما زيت اللافندر يقلل من الإجهاد العقلي والجسدي ويساعد على استرخاء العقل والعضلات، ويحتوي زيت الريحان على مضادات للالتهابات ملكيات. تشنج الرقبة: له خصائص مسكنة طبيعية تقلل من آلام الرقبة بشكل فعال. يعالج زيت السرو التشنجات العضلية وألم العضلات كما أنه ينشط الدورة الدموية.

عناصر:

بضع قطرات من زيت النعناع العطري

بضع قطرات من زيت اللافندر الأساسي

بضع قطرات من زيت الريحان الأساسي

بضع قطرات من زيت السرو الأساسي

1 ملعقة صغيرة زيت زيتون بكر ممتاز

كيفية علاج آلام الرقبة والكتف

طريقة:

قم بخلط الزيوت الأساسية معًا جيدًا.

قم بخلط بضع قطرات من خليط الزيت هذا مع زيت الزيتون الدافئ.

قم بتدليك هذا الخليط على رقبتك لبضع دقائق.

يمكنك أيضًا استخدام هذه الأنواع من الزيوت بمفردها أو في مزيج، لكن لا تنس تخفيف الزيت الأساسي بزيت ناقل.

للحصول على أفضل النتائج، كرري هذا العلاج بانتظام مرتين يوميًا.

4- علاج آلام الرقبة بوضع الحرارة أو الثلج على المنطقة المصابة:

إن وضع الثلج لمدة 20 دقيقة عدة مرات يوميًا يمكن أن يساعد في تخفيف الالتهاب والألم في الرقبة. يمكنك أيضًا تبديل الثلج والحرارة. الاستحمام بالماء الدافئ أو استخدام وسادة التدفئة يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل آلام الرقبة والتهابها.

5- العلاج بالتدليك :

يمكن أن يساعد التدليك الذي يقوم به أحد الخبراء في تخفيف الألم، ويساعد على استرخاء عضلات الرقبة والظهر، ويقلل من تصلب العضلات.

6- العلاج بالإبر الصينية :

الوخز بالإبر هو وسيلة لإدخال إبر دقيقة في نقاط محددة على الجلد. يستخدم هذا العلاج على نطاق واسع لعلاج أي نوع من الألم. ويعمل تنشيط نقاط الوخز بالإبر هذه من خلال الوخز بالإبر على تنظيم عمل الجسم والدورة الدموية والليمفاوية، وبالتالي تخفيف الألم، وتتم هذه العملية على يد أشخاص مدربين ومعتمدين في الوخز بالإبر لعلاج آلام الرقبة.

7- خل التفاح العضوي لآلام الرقبة:

خل التفاح العضوي هو علاج منزلي رائع للتخلص من آلام الرقبة ومنع تصلب العضلات وتيبسها. يحتوي خل التفاح على مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات التي يمكن أن تخفف الضغط على عضلات الرقبة، وبالتالي تقلل الألم والالتهابات.

عناصر:

خل حمض التفاح

منديل.

طريقة:

انقعي منشفة ورقية في خل التفاح ثم ضعيها على رقبتك.

اتركيه على رقبتك لمدة ساعة.

لتخفيف آلام الرقبة، كرر هذا العلاج مرتين يوميا.

8- التدليك بزيت الخردل أو زيت الزيتون أو زيت جوز الهند :

يمكن أن يساعد التدليك في تخفيف أي ألم في الجسم، حيث أن التدليك أو فرك المنطقة المصابة بلطف يحفز تدفق الدم، كما يمكن أن يساعد التدليك أيضًا في تحسين النوم، ولكن لا يجب فرك المنطقة المصابة إذا كان الفرك والاحتكاك سيزيد الألم. تدليك.

عناصر:

زيت الزيتون أو الخردل أو زيت جوز الهند

طريقة:

خذ حمامًا ساخنًا وجفف نفسك بمنشفة.

قومي بتسخين ملعقة كبيرة من الزيت المفضل لديك، ثم قومي بتدليك رقبتك بها.

دلكي رقبتك بحركات دائرية لطيفة لبضع دقائق.

للحصول على أفضل النتائج، قم بتدليك رقبتك بالزيت العطري كل صباح.

9- تقليل التوتر والتوتر :

يمكن للضغط والتوتر أن يضغطا على عضلات رقبتك، وتخفيفه يمكن أن يساعدك في علاج آلام وتيبس الرقبة والوقاية منها. هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها تقليل التوتر والتوتر، بما في ذلك:

اسمع الاغاني.

تأمل .

خذ إجازة أو استراحة، ولو لساعات قليلة فقط، بعيدًا عن مصادر التوتر والضغط النفسي.

افعل ما تريد واستمتع.

10- علاج آلام الرقبة بملح إبسوم:

يحتوي ملح إبسوم على الكبريتات والمغنيسيوم، مما يساعد على تنظيم العديد من الإنزيمات في الجسم / كما أن ملح الإبسوم يزيد من الدورة الدموية ويقلل من الضغط والتوتر النحيف .

المكونات :

1-2 كوب من ملح الإبسوم

ماء دافئ

استخدام الحوض

الطريقة :

أملاً ثلاثة ارباع بالمدرسة اليابانية وأضف ملح إبسوم إليه ,

اخلط الملح في ، ثم نقع في جسمك بشكل خاص لمدة 10 إلي 15 دقيقة .

للحصول على أفضل النتائج كرر هذه الطريقة مرتين في اليوم .

تم تحضير أي من هذه الأغاني المنزلية ولكن يجب عليكم الانتظار حتى تتأكد من الطريقة الصحيحة لحالتك الصحية والتي لا تضر بها.