فقدان الوزن والوقاية من الأمراض. كيف يؤثر النوم على حياتنا؟
هل تساءلت يوما لماذا ننام؟ طرح العلماء هذا السؤال على أنفسهم ، وعلى الرغم من أنهم لم يجدوا إجابة نهائية بعد ، فقد وجدوا أن النوم ضروري للعديد من الأسباب البيولوجية.
فيما يلي بعض الأسباب التي يعتبرها العلماء أن لها تأثيرًا كبيرًا على النوم ، وفقًا لما ذكره الطبيبان ، كريستين نونيز وكارين لاموريكس ، على موقع "هيلث لاين".
للنوم فوائد للصحة العقلية للإنسان
يساعد النوم على تحسين الذاكرة ، مما يقلل من الإصابة بمرض الزهايمر والخرف ، ويحسن الحالة المزاجية ، حيث يعمل النوم على ضبط الحالة المزاجية إلى الأفضل ، مما يساعد في العمل وزيادة الإنتاجية أثناء النهار.
يساعد النوم أيضًا على التخلص من التوتر والقلق ، حيث أن قلة النوم تعرض الشخص لأعراض الاكتئاب ، كما أن النوم الجيد يساعد على التخلص من الأفكار السلبية ومشاعر الغضب ، ويساعد على زيادة الحالة المزاجية. وتفهم ، ولهذا السبب يجب أن يحصل الطلاب على معدل نوم مناسب ليلاً.
* النوم يساعد في تقليل زيادة الوزن
هناك علاقة قوية بين النوم غير المنتظم وزيادة الوزن ، حيث أن قلة النوم هي السبب الجذري لاكتساب الوزن ، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن عادات النوم السيئة لها تأثير على السمنة. نمط حياة صحي ، يمكن أن يؤثر على زيادة الوزن.
وجدت دراسة من الأكاديمية الوطنية للعلوم في الولايات المتحدة الأمريكية أن أنماط النوم تؤثر بشكل كبير على الهرمونات المسؤولة عن الشهية.
* النوم يساعد في الوقاية من أمراض القلب
وبحسب مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، فإن أحد أهم عوامل الإصابة بأمراض القلب هو ارتفاع ضغط الدم ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً يساعد على تنظيم ضغط الدم بشكل جيد ، مما يساعد بدوره في خفض ضغط الدم. الإصابة بأمراض القلب المختلفة التي قد يتعرض لها الشخص.
* النوم يساعد في بناء المناعة
يساعد النوم الجيد على تقوية جهاز المناعة بشكل كبير ، ومحاربة الالتهابات التي تسببها أنواع مختلفة من الجراثيم ، ومحاربة نمو الخلايا السرطانية في الجسم.
وتجدر الإشارة إلى أن الأبحاث أثبتت أن النوم لفترة قصيرة أثناء النهار يعرض الناس لنزلات البرد مقارنة بمن ينامون 8 ساعات في اليوم بانتظام في الليل.
يساعد النوم على تقليل الالتهابات في الجسم
الحصول على نوم جيد لمدة 8 ساعات على الأقل يوميًا يساعد في تقليل الالتهابات في الجسم ، بما في ذلك الالتهابات التي تؤثر على الجهاز الهضمي ومرض التهاب الأمعاء ، ولهذا من المهم أن يكون لديك إيقاع صحي. النوم الصحي في الليل ، لأن هذا يقلل أيضًا الالتهاب المسبب لأمراض القلب والسكتة الدماغية وكذلك النوم الجيد يقلل من الإصابة بالتهاب المفاصل.