القائمة الرئيسية

الصفحات

اهم الاخبار

تعرف على رجيم البيض المسلوق لخسارة ٥ كيلو ونصف في إسبوعين

تعرف على رجيم البيض المسلوق لخسارة ٥ كيلو ونصف في إسبوعين

رجيم البيض,رجيم البيض المسلوق,رجيم سريع,البيض,رجيم,دايت,تخسيس,انقاص الوزن,رجيم الماء,رجيم البيض المسلوق مجرب,الرجيم السريع,رجيم صحي,خسارة الوزن,رجيم البيض الكيميائي,ريجيم,رجيم البيض للتخسيس,رجيم البيض والتفاح,تجارب رجيم البيض المسلوق فقط
رجيم


رجيم البيض المسلوق أشهر انظمة الحمية تلك المدة، فلقد بات من البسيط إتباع مخطط نسق غذائي عددها قليل سعرات الوحدات الحرارية لخفض الوزن  ؟ ومنها رجيم البيض المسلوق فهذه الحميه عالية البروتين ومن الممكن ان تساعدك في تقليل ما يقرب من 12 بوند في اسبوعين ولقد وجدت الدراسات بأن البيض المسلوق يعاون في كبح الشهية ويقلل من إستهلاك المأكولات والمشروبات التي تؤدي إلي تزايد الوزن الأمر الذي ينتج عنه خسارة الوزن بفعالية . ويؤْثر تناول خضروات عالية الالياف مع البيض المسلوق للوقوف على المزيد عن رجيم البيض المسلوق تَستطيع استكمال قراءة المقالة .



لأن تناول البيض المسلوق لخفض الوزن من الممكن أن يكون وجّه غريب فيما يتعلق للبعض بالرغم من أنه حمية مثالية  لأولئك الاشخاص الذين يبحثوا عن التخسيس في مدة قصيرة ، وقتما ترى النتائج سوف تحفزك علي محاولة المزيد  تلك المقالة سوف تساعدك في علم كل شئ عن رجيم البيض المسلوق لأجل أن تمنح نتائج هائلة أجود الممارساات التي يمكن لك القيام بها لتزايد فعالية الحمية الغذائية .

كيف يساعدك البيض المسلوق في خسارة الوزن ؟

من الممكن أن يظل رجيم البيض المسلوق لفترة إسبوعين  وتتطلب منك تناول 2 بيضة مسلوقة في اليوم بالإضافة إلي الأغذية المغذية الأخري . البيض المسلوق محمل بالعناصر الغذائية فهو عالي البروتين ، فيتامين أ ، فيتامين ب ،  فيتامين ب 12 ،  حمض الفوليك ، الحديد ،  المواد المضادة للأكسدة ،  وجميع المكونات الغذائية تعاون في إنشاء العضلات وترقية عمل الرأس ،  الدفاع من أمراض القلب ،  حظر تدهور العضلات ،  تقوية الجهاز المناعي .

حينما تستهلك البيض فأنت تأكل أكثر ويستغرق وقت اطول للهضم . لهذا  ، تحس بالشبع لمدة أطول وتساعدك البروتنات في إنشاء العضلات وبذلك تسريع عملية التمثيل الغذائي . مثلما أن البيض المسلوق محمل بالمواد المضادة للأكسدة التي تقوم بطرد السموم من الجسد وذلك يساعدك في تأمين الجسد من تزايد الوزن الناجمة عن الإلتهاباات  وتقوم الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء والشحوم علي تنقيح المناعة والتي بدورك تبقيك نشط  .

من جهة التكلفة الغذائية المتواجدة في بيضه مسلوقة واحدة سوف تجد 75 سعرة حرارية، 7 جرام بروتين ،  5 جرام دهون ، الكمية الوفيرة من الفيتامينات والكاروتينات والمعادن . مثلما أن تناول البيض المسلوق يعد أكل صحي . غني بفيتامين د ،  الفوسفور ، فيتامين ب 12 ،  الأحماض الامينية اللازمة ،  يتضمن البيض علي 15 % من مقدار الريبوفلافين اليومية وتشمل الفولات والحديد  والزنك  .



شراء البيض الصحي المحلي هام لنجاح رجيم البيض المسلوق :

لدى القيام بشراء البيض يؤْثر شرائه من المزارع عوضاً عن السوبر ماركت  . وحتي لا تذهب إلي السوبر ماركت وتلتقط علبة من البيض لأنه يقدم نصح بشراء صفار البيض أصفر أكثر صحة وأن يكون البيض من الدجاج الحر الطليق ويكون لها غلاف بني وصفا برتقالي عميق ذاك الصفار صحي بشكل كبير وممتلئ بالبيتا كاروتين والفيتامينات الضرورية للطاقة والكثير من الوظائف الاخري للجسد .

اضغط على الصفحة التالية لمتابعة القراءة

ولا يقدم نصح بشراء البيض من السوبر ماركت على الفور حتي لا يكون عرضة للأمراض والسحجات  ومن ثم فإن هنالك عدم تشابه بين البيض الذي تحصل أعلاه من الدجاج الحر الطليق والدجاج المحبوس .

 لماذا لا يمكن لك إتباع رجيم البيض المسلوق لبرهة طويلة الامد ؟
 يمكن لك إستعمال رجيم البيض لدفعك إلي الواجهة في سفرية تقليل الوزن إلا أن لا تَستطيع الإعتماد فوق منه أكثر من  إسبوعين كحل مستديم لمجموعة عوامل منها :
يتطلب الجسد إلي تنوع المكونات الغذائية التي يحتاجها لأجل أن ينمو .
 متى ما كان هنالك تنوع في المكونات الغذائية التي تحصل أعلاها  متى ما ازدادت إحتمالية أن يصبح جسمك حساس لذلك النمط من الغذاء .
 يمكن ان تمرض نتيجة لـ تناول الكثير من البيض لمدة طويلة .
ولكي يصبح الرجيم أكثر فعالية يلزم إستعماله لفترة أقصر ، عقب هذا سوف تعتمد علي التدريبات البدنية والأطعمة الصحية الاخري
كيف تَستطيع الإستراتيجية للحفاظ علي وزن صحي في أعقاب رجيم البيض المسلوق ؟
يلزم أن تدرك أنه مازل يمكن لك تناول البيض إلا أن ليس بصورة يومية مثلما كنت تعقب الرجيم،  ويؤْثر أن تختار نسق غذائي صحي ملائم يتضمن علي مقدار واقعة من البروتين مثل اللحم البقري والدجاج ولا تنسي ايضاًًً تحديث أعراف غذائية صحية أخري أثناء الإطار الغذائي وتشمل ممارسة التدريبات البدنية كل يومً .

 أحسن الأعمال التي من الممكن أن تجريها خلال رجيم البيض ؟
الإكثار من تناول المياه،  تناول الخضروات ، وتذكر بأن البيض المسلوق ليس هو الشئ الأوحد الذي يمكن ان تتناوله .

في رجيم البيض يمكن لك تناول الفواكه  والبروتينات الأخري والعديد من الماء ومن اللازم أن تستمع إلي العبء البدني الذي قد تحس به خلال إتباع رجيم البيض والإتصال بطبيبك في ظرف وجود أي  اختلافات تجريها في نظامك الغذائي أو أسلوب حياتك ومن اللازم أن تولي انتباهها إلي جسمك لملاحظة الاختلافات .

كيف يمكن لك إعداد البيض المسلوق ؟
وحط قدر البيض المطلوبة في صندوق وتغطيته بالماء لمنخض الحرارة .
وحط الحاوية علي الموقد .
 بعدما يبدأ الماء في الغليان يمكن لك ترك البيض يغلي لبرهة عشرة دقائق ، عقب ذاك تصفية البيض من الماء لحظياً .
وملء الصندوق بالماء لمنخض الحرارة مرة أخري لتغطية البيض وتتمكن من  تقشير البيض بعدما يبرد لبرهة عشرة دقائق  وحينما ترجع إليه سوف تطلع القشرة على الفور من الماء ويصبح البيض مستعد لإستخدامه في الحمية الغذائية .
كيف يمكن لك إضافة مركبات غذائية أخري لنظامك الغذائي ؟
حالَما يكون على ارتباط الموضوع بنظام البيض المسلوق فإن الكثير من المأكولات الصحية الاخري صديقة لك ولا يلزم عليك تناول البيض المسلوق باستمرار يمكن لك تناول 6 بيضات علي مدار اليوم لتستفيد من مزايا البيض وهذا مع الأغذية الغذائية المتغايرة  . وما يزال يمكن لك  الإستمتاع بقهوتك الصباحية  .  يمكن لك إضافة أغذية مثل الأفوكادو ،  الخمور ، البذور ،  تتيح شحوم صحية لأجل أن تعاون فقطدان الوزن لاسيماً بخصوص البطن .

رجيم البيض المسلوق

رجيم البيض المسلوق الأسبوع الأول :
اليوم الأول :

اضغط على الصفحة التالية لمتابعة القراءة



أكلة الفطار  8:00 إلي 8:ثلاثين   في الصباحً  : 2 بيض مسلوق  +  2 لوز + 1 قدَح حليب خالي من الدسم +1/2 ثمرة تفاح
أكلة الغذاء  12:ثلاثين في المساءً  : 1 طبق من سلطة تونه + 1 قدَح حليب .
أكلة العشاء 7:00 في المساءً :  ثمانين جرام دجاج مشوي + قدَح خضار .

اليوم الـ2 :

أكلة الفطار  8:00 إلي 8:ثلاثين   في الصباحً  : 2 بيض مسلوق +  طبق شوفان وسطي المقدار
أكلة الغذاء  12:ثلاثين في المساءً  : 1 كينوا نباتي + ثلاثين جرام   سمك مشوي / فطر مشوي +1 قدَح حليب رائب .
أكلة العشاء 7:00 في المساءً :  1  حساء العدس +  سلطة خضروات .

اليوم الـ3 :

أكلة الفطار  8:00 إلي 8:ثلاثين   في الصباحً  : 2 بيض مسلوق + 1 توست القمح التام + 1 قدَح شاي أخضر .
أكلة الغذاء  12:ثلاثين في المساءً  :  1 سلطة الفول + 1 قدَح حليب خالي من الدسم .
أكلة العشاء 7:00 في المساءً :   1 سلطة الخضروات بالكاري + 2 خبز وسطي المقدار + نصف قدَح فطر علي البخار.

اليوم الـ4 :

أكلة الفطار  8:00 إلي 8:ثلاثين   في الصباحً  : 2 بيض مسلوق + 2 ثمرة موز + 1 قدَح عصير البرتقال .
أكلة التغذية  12:ثلاثين في المساءً  : خمسين جرام دجاج مشوي +  الفطر مع الأعشاب +  خضار مانسب +  قدَح ماء جوز الهند .
أكلة العشاء 7:00 في المساءً : 2 شريحة سمك السلمون +  التوفو مع  الخضار النيئة +  بيضه + 1 قدَح حليب .
 اليوم الـ5 :

أكلة الفطار  8:00 إلي 8:ثلاثين   في الصباحً  : 2 بيض مسلوق +  1 قدَح شاي أخضر +  1 خبز الموز .
أكلة الغذاء  12:ثلاثين في المساءً  :  2 خبز قمح +  خضار بالكاري +  1 قدَح شوربة عدس  + 1 قدَح حليب رائب .
أكلة العشاء 7:00 في المساءً :   1 طبق من الأطعمة البحرية +  1 قطعة شيكولاتة داكنة .

اليوم الـ6 :

أكلة الفطار  8:00 إلي 8:ثلاثين   في الصباحً  : 2 بيض مسلوق + 1 توست قمح كامل + 1/2 قدَح فاصوليا + 1 قدَح شاي أخضر .
أكلة الغذاء  12:ثلاثين في المساءً  : 1طبق  سلطة الدجاج المشوي مع سلطة الاناناس .
أكلة العشاء 7:00 في المساءً :  2  شرائح البيتزا النباتية + 1 قدَح ماء جوز الهند  .

اليوم الـ7 :

أكلة الفطار : أومليت البيض بالأفوكادو + 1/2 قدَح زبادي خالي من الدسم .
أكلة الغذاء :2 أونصه القرنبيط المشوي  مع 1 شريحة سمك ماكريل مشوي.
أكلة العشاء : 1بيتزا القمح بالبيض .
ما هي النتائج عقب أول أسبوع في رجيم البيض  ؟
بحلول خاتمة الإسبوع ، سوف تفقد وزنك ببساطة  ويقل لديك إحساس الإنتفاخ وتوضح أصغر حجماً طبعا. يمكن ان تكون متحسم لرؤية نتائج الإسبوع الـ2 ومعرفة كمية ما ستخسره في خاتمة الإطار الغذائي  .

رجيم البيض المسلوق الإسبوع الـ2 :

 اليوم الاول :  

اضغط على الصفحة التالية لمتابعة القراءة



أكلة الفطار  8:00 إلي 8:ثلاثين   في الصباحً  : كينوا بالخلطة +  1 قدَح شاي أخضر + 4  لوز .
أكلة الغذاء  12:ثلاثين في المساءً  : سلطة البيض المسلوق مع خس وطماطم و كرنب ، زيت زيتون ،  أعشاب ، بهارات .
أكلة العشاء 7:00 في المساءً :  حساء الخيار + سمك مشوي / توفو .

اليوم الـ2 :

أكلة الفطار  8:00 إلي 8:ثلاثين   في الصباحً  : 2 بيض مسلوق +  1 موز + 1 قدَح لبن .
أكلة الغذاء  12:ثلاثين في المساءً  : سلطة التونه (  مع الخضروات  وعدد يسير من الفستق + 1 قدَح ماء جوز الهند .
أكلة العشاء 7:00 في المساءً :  مرق الخضرواات + طحينة +  سلطة الدجاج والخضروات  + قطعة إحدى الشيكولاتة الداكنة .

اليوم الـ3 :

أكلة الفطار  8:00 إلي 8:ثلاثين   في الصباحً  : 2 شطائر مع البيض المسلوق +  يندورة + أفوكادو +  بذور السمسم الأسود + 1 قدَح شاي أخضر .
أكلة الغذاء  12:ثلاثين في المساءً  : حاوية من سلطة الفواكه مع الجبن الفيتا +  عصير الجرجير+ أوراق النعناع +  اليسير من الفلفل الأسود .
أكلة العشاء 7:00 في المساءً :   الفاصوليا + خبز القمح +  سلطة الخيار والشمندر  .

اليوم الـ4 :

أكلة الفطار  8:00 إلي 8:ثلاثين   في الصباحً  :  2 بيض مسلوق + 2 شرائح اللحم المشوي  + نصف قدَح فاصوليا + 1كوب شاي أخضر .
أكلة الغذاء  12:ثلاثين في المساءً  : حساء القرنبيط المحمص +  3 وقية من السمك المشوي .
أكلة العشاء 7:00 في المساءً :   سلطة الخضروات +  قطع الدجاج + 1 قدَح لبن بالكركم .

اليوم الـ5 :  

أكلة الفطار  8:00 إلي 8:ثلاثين   في الصباحً  : 2 بيض مسلوق + 2 توست القمح
أكلة الغذاء  12:ثلاثين في المساءً  : 1/2 قدَح الأرز البني +  2 بيض مسلوق مع الكاري +1 قدَح الخضروات المقليه + 1 قدَح زبادي .
أكلة العشاء 7:00 في المساءً :   طبق المعكرونة مع كرات اللحم + 1 قدَح حليب .

 اليوم الـ6 :

أكلة الفطار  8:00 إلي 8:ثلاثين   في الصباحً  :  2 بيض مسلوق+ 1 قدَح عصير البرتقال +4 لوز .
أكلة التغذية  12:ثلاثين في المساءً  :1 صندوق سلطة فواكه .
أكلة العشاء 7:00 في المساءً :  1 شوربة دجاج مع الخضروات .

اليوم الـ7 :

أكلة الفطار  8:00 إلي 8:ثلاثين   في الصباحً  :  1 قدَح شوفان + 1 قدَح شاي أخضر +2 لوز .
أكلة الطعام  12:ثلاثين في المساءً  ..:  1 حاوية من السلطة مع 2 بيض مسلوق .
أكلة العشاء 7:00 في المساءً :  فاصوليا +  شرائح الخيار +  1 قدَح ماء جوز الهند .
كيف ستشعر عقب مرور الإسبوع الـ2 من رجيم البيض المسلوق ؟
سوف تحس بأنه تَستطيع السيطرة على الإحساس بالشبع لبرهة طويلة والزيادة من الطاقة ، يحبذ اتباع ذاك الرجيم لبرهة إسبوعين فحسب مع عاقبة الإسبوعين سوف تحل كل مشاكلك ومنها ترقية التمثيل الغذائي ،  وإتباع ممارسة التدريبات البدنية بإنتظام .

وجبات خفيفة تَستطيع تناولها في رجيم البيض المسلوق :

التوت البري ، الخيار ، البندورة ،  عصير الشمندر ، عصير الفواكه ،  بسكويت الهضم ،  فشار غير مملح ،  بطيخ ،  زبادي ، ماء جوز الهند .
reaction:

تعليقات